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    3+证书自学,在家如何自律学习?
    2020-02-10 16:07:24   来源:网络   评论:0 点击:

    疫情下的超长寒假,在家学习没状态,老是想玩手机怎么办?
    3+证书自学,在家如何自律学习?
    受近期疫情影响,多省市都延长了开学,那么对于这个超长寒假,是选择吃喝玩乐,浪费时间还是不断充实自己呢?

    近期小编收到不少学生的提问,说在家学习没状态,总是想玩手机。毕竟距离开学还是有一段较长的日子,所以小编给大家整理了这些高效的学习方法,大家快来看看吧!


    五个高效学习的方法
    一、现在就行动

    你是不是曾经遇到过这样的状况?

    “我现在状态不好,一会儿再学。”
    “我现在的心情不适合学数学,歇一会儿再说。”

    但其实,你的“好状态”永远不会来,就算来了,也不会持续很久。

    实际上,你在等待合适时间的时候,就是想暂时逃离你当下做的事情。说白了,你就是在——拖延。

    所以,你要学会逼自己学习。很多时候,当你想要逼自己学习时,却常常更加想要玩手机。这个时候,你要“以退为进”:

    比如,你的数学很差,就一定要以基础题为主,不要强迫自己去做过难的题。

    如果错题太多让你失去了信心,那就可以每天只改或者只做很少的题。

    如果最开始就很大强度,就会对数学产生很大的反感,反而更不利于学习。

    就算你不能完成今天的目标也没有关系,做了一点,总比一点不做要强。今天完成10%,明天完成20%,把学习当作闯关,你就会发现:越来越好坚持,甚至会不习惯没有学习的日子。

    二、坚持你的计划

    作为资深“计划总是坚持不下去”,半途而废的人,这点我可以说是很有心得。

    很多同学在定计划的最初都是热血沸腾,于是就出现了下面的状况:

    今天定的计划是做一张数学卷子,一张英语卷子,复习前两天的错题。

    很快做完之后,你对自己说,今天效率好高,要不然我再做一下明天的物理卷子吧。结果当天学到了凌晨一点。

    这样持续了4天,到了第5天,“好累啊,反正前两天做了那么多,今天就休息吧,明天再做。”

    然后接下来的每一天你都给自己找这样的借口,于是最初的“蜕变计划”自然就半途而废啦!

    正确的做法应该是,每天按照自己的计划,按部就班地进行,然后根据水平和实际情况,逐步增量。

    比如,今天的学习计划是复习一道错题。那么执行到第3天,你的学习计划就可以增加到复习两道错题。

    但是记住,不要心血来潮一天完成过多的任务,这样会提前透支大脑的满足感。而且,你的身体更容易感到疲倦,计划当然不容易完成啦!

    所以要时刻记住——“身体是革命的本钱”(划重点)

    三、不要让借口欺骗你的大脑

    每次你不想学习的时候,就需要留意一下自己找的借口。

    比如我在学习的时候,总喜欢告诉自己,再刷5分钟“某音”、再打一盘“王者”就去学习啦!

    然后时间过去之后,我又会对自己说,“再看一分钟”,于是1个小时、2个小时之后,看的有些累了,我就就想,要不再休息一会儿吧。

    当你也遇到和我一样的状况时,你需要做的是,告诉自己,我只要再学15分钟就可以玩手机。当15分钟到了的时候,你可以说,不然我再学15分钟。

    如果你是“喜欢做自己擅长学科的人”,建议你从你喜欢擅长的那个学科开始学起;

    如果你是“喜欢挑战自己”的人,建议你从自己不擅长的学科开始,这样你可以对自己说,“我就不信了,这道题做不完,就不看手机。”

    四、找个人来监督自己

    其实假期总是不想学习来源于对过多时间的恐惧,想要学的多,又不知道该先学什么。这个时候,你需要更加优秀的人,帮助你规划学习时间,告诉你高效学习的方法,总会比自己摸索来的快。

    这个人可以是你的家人,可以是老师,可以是你的同学,可以是在社交网络上认识的跟你一样热爱学习的小伙伴,总之,能帮助你一起学习,一起进步的就好。

    五、允许自己偷懒几分钟

    有人问,这不是和上面其中的一点冲突了吗?并没有哦!给自己设置偷懒是有技巧的。

    很多同学拿到手机那一刻,仿佛手机粘到了手上一样。而且,长时间看手机很容易造成视觉和精神上的疲劳,更加难以进入之后的学习状态,尤其是在“假期”这样被公认为休息的时间。

    选择更为合适的休息方式。比如说,到楼下散散步,或者和家人聊聊天。要是都不想做,很简单,给自己定个闹铃,趴在桌子上5分钟也可以。

    设置合理的休息时间。学习15分钟休息半小时?不!严格给自己制定一个休息的时间。比如说学习20分钟休息5分钟,学习40分钟,休息10分钟。这个要根据你自己的情况来设置。

    挑选给自己的奖励。每天在学习之前给自己定一个奖励。比如说,今天学习满4小时,就可以挑选一支喜欢的笔或者奖励自己在未来的某一个假期,彻底放松半天。

    在朋友圈或者QQ空间立下flag。也可以加入学习群,让陌生人一起监督,做不到就惩罚,有奖有罚才是正确的激励机制。


    如何打败手机的诱惑?
    关闭微信和QQ的新消息提醒

    相信我,微信和QQ的即时消息大多都是闲聊或者不需要立即回复的信息。如果真有谁有重要的事情找你,他们一定会打电话的或者通过家长联系你的!

    卸载游戏及娱乐APP

    再次提醒一下,你们已经是准备高考的考生了,即将奔赴战场,就暂时不要沉迷游戏了。游戏永远在,可你的高考只有一次。“某站”的视频随时可以刷,但是高考只有一次全力以赴的机会。

    清理不必要的电子书

    看时政新闻是一种很好的了解社会、积累作文素材的方式,但是如果你只是沉迷于各种娱乐性质的虚构类小说,那就劝你不要看手机了。

    打开群的消息免打扰功能

    很多人都会有各种各样的群,有的群十分活跃,每天消息不断,还不时有土豪发红包。

    不断查看群消息,抢个几毛几分的红包却是会严重影响我们学习的专注度的。所以建议大家:对你所拥有的群进行一次精简整理,退出无意义纯闲聊的群,将幸存的群打开消息免打扰。学习时间可以直接关闭微信或QQ。

    取消朋友圈更新的提醒

    很多人打开微信看见朋友圈有更新的小红点,都会抑制不住地非要点开来查看一番,生怕错过了什么大事,跟不上朋友们的节奏。

    但当你习惯不看朋友圈之后你会发现:其实你错过的都是无关紧要的消息,人与人之间,彼此眼神的交流,面对面地分享日常的喜乐,不比在朋友圈的点赞更能增进感情么?

    降低更新社交软件的频率

    克制自己发朋友圈,求点赞的心理。

    幸福是生活中实实在在的感受,喜怒哀乐都可以直接地与身边人分享,并不需要通过刻意的“晒”来刷存在感,也不用依靠别人的认同获得自我满足。

    好好利用手机的免打扰功能

    在需要专注学习的时间里,建议大家给自己断网,手机也要打开免打扰功能(可将几个重要电话列入白名单)。

    起床后和睡前不要碰手机

    睡前和早上醒来,是我们的手机依赖症最容易病发的时段,所以在这里我想提醒大家:在这两个时段,不要玩手机,不要玩手机,不要玩手机!!!我们可以培养在睡前看一会书的习惯,建议大家休息时间好好休息,才能获得高质量的睡眠。


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