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拓展项目:背摔

时间:2016-11-11 11:33:55  来源:黄埔军校夏令营  

拓展项目名称:背摔

背摔这个拓展项目需要注意安全,有一点危险,但不要怕!

一、拓展安全概述:

1、人数要求:11人以上,男士不少于5人(含5人)特殊情况如有参加拓展训练者体重超过100㎏,至少要有6位男士保护。

2、众基拓展训练场地:

1)、各拓展训练基地背摔场地。

2)、外训场地:约1.4m高背摔台,台前2m×5m较软场地(如草地、软泥地等松软地面)或者在条件允许的情况下设备同样大小的软垫。

3、拓展培训器材:长1m、宽5-6㎝绑手带1条,整理箱1个。

二、参加拓展训练者安全须知:

1、拓展安全意识:

该拓展培训项目无任何器械保护,所有参加拓展训练者必须集中注意力学会正确的保护方法。

2、背摔者动作要领:

(1)、从背摔台侧面上到背摔后,背靠护栏。双手平伸,掌心朝外,拇指朝下,体前交叉,十指交叉互握,由下而上向内翻转,双肘紧贴肋部,用绑手带捆住双手(使用简单绳结即可),防止在倒下的时候,双手不自觉的打开,伤害到做保护的参加拓展训练者。

(2)、背摔参加拓展训练者站在背摔台上,做好准备以后,在拓展培训师引导下缓慢移动到背摔台前,背向队友,脚后跟略微探出台面,双脚并拢,双肘紧贴肋部,低头,下颌微收,保持身体尽量笔直,向后倒下。

(3)、倒下时注意事项:一,不能向右看(这样会导致身体倒偏);二、不要直立往下跳(容易踩伤做保护的参加拓展训练者的胳膊,背摔参加拓展训练者的膝盖也容易受伤);三,不要向后蹿跃(人床长度有限);四、尽量保持身体笔直;五、倒下后控制双脚不要抬起(否则很容易伤到做保护的参加拓展训练者)。

3、保护者动作要领:

找一个与自己体型身高相当的队友两两一组,面对面站立,△△伸出同一侧脚,脚后跟刚好压在垫子中线上。膝内侧相抵(膝盖相抵容易伤到膝盖。一定要保持整个过程中膝内侧相抵,它相当于第二道人床。)腰挺直(避免腰部受伤)。

双臂向前平举与肩同高,掌心肘窝向上(严△出现反关节动作)。肘微曲(以便于接人时所缓冲)。直指并拢放平(避免伤到手指)。指尖刚好触及搭挡肩窝处(一则保证了人床的宽度,二则便于用于)。

头向后仰,目光注视做背摔的参加拓展训练者的背部。(这样做有两个好处:头向后仰,可以使人床加宽,以便于保护自己的头部不受伤害;)当做背摔的参加拓展训练者倒偏了的时候,我们保持脚固定不动,上身相应移动,保证背摔参加拓展训练者能倒在人床中央。

拓展培训项目进行中,任何人都不能离开自己的位置。接住背摔参加拓展训练者的时候,要先放脚,将其扶正扶稳在地上,然后手才能离开背摔参加拓展训练者的身体。不能鼓掌,也不能将背摔参加拓展训练者抛向空中。

4、摘除硬质物品、试压

在试压前,请先上参加拓展训练者摘除硬质物品:包括眼镜、项链、手表、手链、戒指、钥匙、房卡、硬质△△盒、钱包、女士的硬质发卡和耳环钉等,(拓展培训师在试压时,自己须摘除手表)。

现在请所有做保护的参加拓展训练者在背摔台前一字排开,对称分布在垫子中线两侧。第一组保护者距离背摔台一拳的距离,第三、四组必须为男士(只有5位男士的时候,请保证三、四组必须为男士,台下只有四位男士时,使二组、四组分别有一名男士、三组全为男士;多于5位男士的时候,也尽量保证二组为男士),最后一组保护者要用肩膀顶住,防止倒下者将队伍砸散,相互之间肩膀靠紧,(但不要过分用力而导致失去重心)胳膊在同一水平面上。(可以提醒请大家彼此检查一下动俐是否到位。可以顺便重复说明动作要领,但注意控制时间)

5、上下呼应

在背摔参加拓展训练者准备好了以后,还要和下方的队友有一个互动的过程。背摔参加拓展训练者大声清楚询问“准备好了吗?”,做保护的参加拓展训练者在准备好的前提下整齐响亮地回答“准备好了”,背摔参加拓展训练者大声碱出“一、二、三”应声倒下。

6、健康调查

如有严重的头、颈、肩、背、腰、骶等部位伤病史的,或有严重的心、脑血管疾病史,有习惯性△臼或者上臂有骨折创伤的朋友以及其他不能确定是否适合进行此拓展培训项目的身体状况,应及时与拓展培训师沟通,由拓展培训师来根据实际情况确定参加拓展训练者参与的程序。

三、拓展安全监控:

1、疾病史:参加拓展训练者如有严重头、颈、肩、背、腰、骶等部位伤病史的,或有严重心、脑血管及精神病的可不做此拓展培训项目,上臂习惯性△臼或有创伤的朋友不承担保护。询问时,不要直接说根据而是根据实际情况由参加拓展训练者判断;如果实在不能确定参加拓展训练者可否参与,则仅限于扶腰、推肩;

2、参加拓展训练者在上背摔台后应按排其背靠护栏站立;在拓展培训项目进行过程中,拓展培训师应不断提醒注意安全;监督参训者的接人姿势与队形;密切注意参加拓展训练者动作的规范性;适时调整队型和背摔参加拓展训练者的位置;

3、布置完做保护的参加拓展训练者接人保护动作以后,试搭人床,拓展培训师进行试压。试压动作要领:双臂平伸,掌心向下,用适当的力量试压做保护的参加拓展训练者双臂,并强调每一个位置的重要性,脚后跟不能离地;

4、拓展培训师应合理安排做保护的参加拓展训练者的位置,从背摔台往外,应按弱、较强、强、强、较强、弱来排列,第3、4组必须为男士,人床平整;

5、指导背摔参加拓展训练者时,拓展培训师应以一手紧贴参加拓展训练者手腕握住绑手带;此时如参加拓展训练者出现严重的歪斜,应适当进行调整;如参加拓展训练者犹豫下坐,可其失去重心前将其拉回,前提是拓展培训师自己先要确保站稳;

6、在背摔者倒下之前提醒下方保护者上身保持正直,防止腰部受伤;头向后仰,保证人床面积充足、避免擦碰面部;目光注视背摔者背部,保证注意力的集中;

7、在接人的全过程中要时刻注意保持队形;如有多于6组的保护者,应安排他们站在最后一组,由外向背摔台方向抵住最后一组保护者的肩部,防止人床散开,还有多余保护者,应安排他们扶第3、4组保护者的腰。人床至少排成5组,最好是6组,第一组距背摔台约一拳左右距离,组与组肩并肩靠紧,保持队形的紧密;

8、第一个倒下者建议是这个队心理素质较好、体重较轻的参加拓展训练者,全队最重的参加拓展训练者宜安排在第二或第三个进行;

9、倒下者被接住后,拓展培训师立即顺势下蹲控制倒下的双脚不要抬起,并大声指导保护者抱住倒下者的上半身,监督其站稳后再带领大家鼓励;严重拓展培训师在倒下者被放下站稳前先鼓掌;

10、必须在拓展培训项目开始前要求所有参加拓展训练者将身上所有硬质物品如眼镜、发卡、笔、钥匙、房卡、腰带上的挂饰、手表、手链、项链、手机、钻戒、帽子等全部摘除。拓展培训项目开始后,不得以任何理由拒绝摘除硬质物品;另外,如参训者外衣比较光滑,应要求其△下;

11、外训做背摔的场地必须是草地、泥地等松软地面或铺有软垫且安排专人扶稳临时搭建的背摔台;背摔拓展培训项目团队人数不能少于11人,其中男性不能少于5人。体重大于100㎏的参加拓展训练者倒下时,保护者中至少有6名男士。

请所有参加黄埔军校训练基地开展训拓展训练的教官,学员等能够认真阅读,并做以参考。