首先我们来看看以下现象，你中招了吗？
现象罗列：
    1.一周内学习超过100个小时，但仍看不到丝毫高考的前景；
    2.吃饭时狼吞虎咽，以至食不甘味；
    3.看书时频繁地掀书页，目光停留在每个页码的时间还不足一分钟；
    4.放学回家闯红灯，为抢几分钟甘冒生命和致残的危险 ；
    5.一边看书，一边打电话，听着英语录音、嘴里还吃着裹在麦当劳纸袋中的鸡腿堡；
    6.耐心普遍减少，对老师延时的复习进程也开始变得不耐烦；
    7.“榨取”时间，于是“享受”失眠成了高考新的生活时尚；
    8.一个星期内学习未有进步；
    9.一个月内考试未有所起色；
    10.成绩优秀，但内心没有安全感；
    11.看书忙得团团转，一停下来就顿觉罪恶感；
    12.白天匍匐课桌，晚上回到家继续匍匐书桌；
    13.老是计划要好好松弛一下，手头上却总有着忙不完的事情。

    “我每天一大早6点半到学校，学习几乎得加班到晚上11点以后，可成绩仍旧还是上不去。我觉得自己就是一台学习的机器，挣得还都是些‘小钱’。连死的心都有啦！”来自安徽的学生黄燕华最近在校园高考论坛上很坦率地承认，自己彻头彻尾就是一个高考的“穷忙族”。“身边像我这样的‘穷忙族’还有一大筐呢，整天加班加点看书，不仅每天学得晕头转向，更是学得一塌糊涂，脑子仿佛都生锈了，做什么都不再有灵感！总之，觉得自己现在每天就只是在做重复活，根本不是在‘学习’。”

第二类“穷忙”
感言：为了“分数”四处奔波，未来，敢问路在何方？

    “我相信，高考中，像我这种类型的‘穷忙’比比皆是。”陈朗无奈地说。因为身在为大学梦想打拼的‘高考江湖’里，首先，必须时刻跟上尖子们的步伐，因此陈朗不得不在补习上下尽本钱……于是，父母每月辛苦挣来的薪水，都被陈朗每个月的种种补习项目掏空殆尽。最近一次生病，陈朗一个人静静地躺在空荡荡的家中，身边连个说话的人都没有，坐拥一堆没有生命的补习资料，分数却毫无提高，他心中充满了疲惫和迷茫：“无休止的欲望让我没日没夜地忙，可到头来，心里却越来越空，没有实现的心愿仿佛越来越多，像个黑洞一样无休无止……”

第三类“穷忙”
感言：有规划，学习也许会很忙，但是不会再“穷”了。

    考生梦天涯说：“对于像我这样的‘穷忙’来说，能做到时间上的管理才是真正需要在学习中做的重要的环节。很多时候，我会在自己房间里，一边开着MSN、挂着QQ、听着MP3，还贴着电脑游戏的桌面一边学习，其实这些都是造成我学习效率低下的重要原因。其实，也并不是说要完全排斥它们，而是我觉得自己要在时间的管理上更科学一些吧，在每个时间段该做什么，怎么做才能做到更有规律、有顺序。所以，关键还是‘规划’，必要的时候我得去求助下心理老师，让他帮助我把自己目前所有的资源都一一盘活起来，以后学习也许会很忙，但是不会再‘穷’了。”

    【解读】

通常，发生在高考生身上的“穷忙”现象，主要有三个原因：
      第一，对高考复习的期望值过高。
      第二，没有充分考虑到高考复习中时间规划上的问题。
      第三，对考试分数太急于求成。

    “穷忙”给考生们带来的最大危害就是幸福感的缺乏。《我用了18年才能和你一起喝咖啡》，文中作者为实现高品质的生活梦想而奋斗不惜，期间，掺杂了多少不满、激愤、自卑的复杂情绪，根本无暇感知到幸福。因此，学习上的“穷”局面同样极易让人变得偏激，失去感知快乐与幸福的能力。

    其次，终日忙碌却又无所作为，对考生身心健康都造成了不小的影响。“忙”给他们带来了心理上的疲劳，如果得不到及时的疏导，天长日久，便会引发如紧张不安、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、学习效率下降等多种心身疾患，引起如偏头痛、消化性溃疡、食欲减退等症状。

    “穷忙族”的另一表现是“缺乏目标，迷茫无助”，这恰恰是对备战高考的考生们最致命的一种心理伤害，它会让人对学习、生活信心渐失，从而变得绝望、无力。心理学家赛格曾以“习得性无助”来解释一个人处于绝望时的心境：当一个人发现无论自己干什么，再怎么努力，最后都以失败而告终时，他会失去对整个局面控制的信心，于是，精神支柱很快就会轰然瓦解，斗志也丧失了，最终放弃一切……

忙人翻身术

一、明白你在为谁奔忙

有人说：“课堂上最悲哀的事情，就是你无法选择你的老师！”如果，你现在每天也处在这样一种愤愤不能自拔的学习状态，那么，大可以退为进，甩了它！要知道，我们学习的价值，就在于能够充实自我！因此，你必须将需要优先考虑的事情进行排序，在学习中追求一种自我成就感，不要因为高考的原因忘掉学习最根本的目标。

二、学会规划，让忙碌变得有价值

“忙碌，是偷懒的另一种形式，那是因为你懒得去思考和分辨自己的行动。”美国一位摆脱了“穷忙”的前辈费里斯如是说。你短期的学习规划是什么？你长期的学习规划又是什么？当前，你手头上的每一份工作是否有利于你学习成绩的提高？如果，这些问题的回答对你来说是清晰、肯定的，那么恭喜你，你这样忙碌地付出是绝对值得的。可如果回答是否定的，请不要再继续浪费时间、浪费生命了，立即着手改变！

三、调整学习心态，增强自我幸福感

学习与生活维持平衡，是帮助考生摆脱“穷忙”的第三条重要途径。提高学习时间内的工作效率，尽可能使自己在一定的学习时间内完成规划好的任务是非常重要的。一旦离开课桌后，就能够充分享受属于自己私人的娱乐时间，对于赢得一份好心情非常有帮助。

四、降低学习期望值，激发奋斗动机

付出了努力，无论取得多好的成绩，自己总是不满意，会让你心理上更无所适从，从而形成严重的焦虑症状。研究表明，期望对行为具有较强的影响力。如果你的行为表现出对自己积极性、努力程度以及学习兴趣的期望，则更有可能快速达到你的期望。因此，当你在做作业或是考试时，要对自己寄予一份实际的期望。所谓“实际”，指的是你为自己设立的目标足以激励自己做到最好，但不要过高，否则，你会因为想要费力地达到过高的期望而不可避地感到恼怒。

五、学会正确评估自我，树立可实现的目标

通常来说，“穷忙族”之所以常常感到失望、恼怒，是因为达不到自己先前所制订的目标，所以，“穷忙族”应鼓励自己持续努力，不要只看重某一次考试的成绩，要从每次考试中分析自身优势，克服自身缺点，对自己的进步进行客观的评估。如果，你可以针对某一两次考试填写一份自我评估表，这会令你对自己更有把握感。

六、维护良好的人际关系

作为一个社会人，拥有良好的人际关系，不仅能帮助你在学习经验积累的路上开辟更多道路，还是你在学习生活中分享成功喜悦，以及承担伤痛与挫折的强大支撑。因此，古人便有云：“有朋自远方来，不亦乐乎！”

七、不断挑战自己

充满挑战的人生总被人津津乐道，就像马云在《赢在中国》中的经典评语：“人一辈子不会因为你做过什么而后悔，而会因为你没做什么事情而后悔。”当然，对于幸福人生、完美的生活状态，谁都没有标准答案，但只要你保持一颗平和乐观的心态，拥有不断挑战自我的动力，享受快乐的人生并非难事。